انجیر سرشار از منیزیم است، یک ماده معدنی که مستقیماً با بهبود کیفیت و طول مدت خواب مرتبط است.
آنها سرشار از فیبر هستند و بنابراین به شما در جلوگیری از هوس های شبانه کمک می کنند.
انجیر همچنین به تنظیم متابولیسم و در نتیجه کاهش اختلالات خواب مانند بی خوابی کمک می کند.
انجیر تازه 1401 در دسته بهترین انجیر ها می باشد.
آیا انجیر باعث خواب شما می شود؟
Jaclyn London، MS، RD، CDN می گوید: «انجیر حاوی پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن است.
این مواد معدنی به جریان خون و انقباض عضلانی کمک می‌کنند ، که کلیدی برای به خواب رفتن هستند.
هر انجیر علاوه بر کاهش هوس دسر، مقداری فیبر اضافی نیز دارد که شما را سیر نگه می دارد.
بهترین میوه برای خوردن قبل از خواب چیست؟
گیلاس به عنوان یکی از بهترین غذاها برای خواب شناخته شده است زیرا به طور طبیعی حاوی ملاتونین است.
خوردن گیلاس یا نوشیدن آب آلبالو می تواند به خواب طولانی تر و عمیق تر کمک کند.
از چه میوه هایی در شب پرهیز کنم؟
موز : مصرف موز انرژی شما را قبل از تمرین افزایش می دهد اما از مصرف آن در شب اجتناب می شود.
موز به دلیل داشتن مقدار زیاد پتاسیم برای سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مفید است.
اما خوردن میوه بعد از شام یا بعد از شام می تواند باعث تشکیل مخاط و سوء هاضمه شود.
کدام میوه باعث خواب می شود؟
با این وجود، نوشیدن مقداری آب گیلاس ترش قبل از خواب ارزش امتحان کردن را دارد اگر با افتادن یا خواب شبانه مشکل دارید.
آب گیلاس ترش حاوی هورمون ملاتونین خواب آور است و ممکن است به ایجاد خواب خوب در شب کمک کند.
بهترین زمان برای خوردن انجیر چه زمانی است؟
صبحانه
انجیر خشک یا انجیر منبع عالی پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، آنتی اکسیدان ها، فیبرها، پلی فنول ها و چندین ماده مغذی حیاتی دیگر است.
بهترین زمان برای خوردن این میوه خشک فوق مغذی صبح است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.